做有氧运动，为什么要20分钟以上才有效？

2026-03-19

负荷量小（稍微加快呼吸速度，还能与旁人说话）的有氧运动，则是消耗脂肪。
10分钟有氧运动 有燃脂的效果 建议，只要做10分钟的有氧运动，就可达到燃脂的效果。
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