有氧运动做到什么程度，才能达到最佳减肥效果？

2026-03-19

2、呼吸率达到一定程度（身体直观规律呼吸到气喘吁吁不等）
3、心率达到一定强度，最好在最大心率的60%-80%之间 4、持续运动一段时间，15-20分钟甚至更久，理论上没有上线
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