睡眠的几大误区：多晚睡觉算熬夜？ ...

2026-03-19


　　睡眠障碍指的是睡眠数量、质量、时间及节奏紊乱。影响睡眠“质”的因素包括打呼噜、肢体异常活动（浅睡眠时间长）；影响睡眠“量”的因素包括失眠、嗜睡（有效睡眠时间短）。
　　睡不好有哪些危害？
　　长期睡眠不足，各种心理和生理疾病都找上门来，常见的问题包括：抑郁、焦虑、肥胖、老年痴呆、骨质疏松、2型糖尿病、心脑血管疾病等等。
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