睡眠的几大误区：多晚睡觉算熬夜？ ...

2026-03-19


　　什么才是好的睡眠？
　　入睡较快：一般不超过30分钟。
　　睡眠时间充足：各类人群每天平均睡眠时间，10-12小时（儿童），9-10小时（青少年），7-8小时（成年人），5-6小时（老年人）。
　　质量优良：夜间不易醒来，醒来也会很快入睡；睡眠中无惊梦，睡醒后梦很快忘掉；很少赖床，不需闹钟就能自然醒；早晨起来精力充沛，没有疲劳感。
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