睡眠的几大误区：多晚睡觉算熬夜？ ...

2026-03-20


　　改善环境，营造睡眠氛围
　　为卧室保持理想温度、声音和光线，温度以20-23℃为宜，睡前关闭大灯，尽量减少光线和噪声。
　　缓解压力，放松心情
　　睡前尽量保持身体和心情平静，可以选择看看书，听听舒缓的音乐，切忌睡前看手机，刷视频。
　　健康千万条，睡眠第一条，祝大家都能有良好的睡眠。
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