比牛奶还补钙的5种蔬菜，建议中老年人常吃，手脚有劲身体好

2026-03-19


　　四、红苋菜
　　推荐食谱：蒜炒苋菜
　　红苋菜摘干净，再清洗几遍，沥干水分。然后将苋菜切成小段待用。大蒜拍碎即可。
　　锅内加油，烧热后倒入大蒜，炸出香味，再倒入苋菜翻炒，炒到断生。
　　最后加盐、鸡精，再快速翻炒几下，这道菜就做好了。如果不喜欢鸡精，可以不加，苋菜本身的味道更浓郁。
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