坚持吃45天燕麦的人，身体会发生什么变化？燕麦怎么吃才健康？

2026-03-19


　　3、糖尿病的人
　　燕麦虽然对控制血糖有帮助，但还是属于全谷物。过量食用还是会导致淀粉摄入过多，不利于稳定血糖。所以，为了安全起见，糖尿病患者最好不要吃太多燕麦，一般建议一次服用30克左右的燕麦煮粥。但需要注意的是，做燕麦的时候，煮的时间不能太长，燕麦要煮到微烂。这是因为如果太腐烂，就容易被人体吸收，血糖上升得更快。
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