每天运动 10 分钟才健康？WHO 指南降低标准了！
2026-03-19
这得从大家真的越坐越久说起。
你比想象中坐得更久
什么是久坐？科学上对于久坐的定义，是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为。
2020 年《世卫组织体育锻炼和久坐行为准则》中关于久坐行为的定义
也就是说，不止坐着看电脑打工，躺在沙发或者床上刷手机也算是久坐行为。
算一算一天到底哪些时候都坐着，可能是这样的：
大部分人就这样在不知不觉中陷入久坐状态。
那在位置上，一边坐着，一边扭一扭、伸个懒腰、转一转脖子，还算久坐吗？
什么是久坐？科学上对于久坐的定义，是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为。
2020 年《世卫组织体育锻炼和久坐行为准则》中关于久坐行为的定义
也就是说，不止坐着看电脑打工，躺在沙发或者床上刷手机也算是久坐行为。
算一算一天到底哪些时候都坐着，可能是这样的：
大部分人就这样在不知不觉中陷入久坐状态。
那在位置上，一边坐着，一边扭一扭、伸个懒腰、转一转脖子，还算久坐吗？
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