每天运动 10 分钟才健康？WHO 指南降低标准了！
2026-03-19
别想钻空子，世界卫生组织对于久坐还特别定义：活动强度低于 1。5 MET （梅脱）的肢体活动都算久坐（梅脱是用来代表各种活动的运动强度指标）。
给大家大概参考下低于 1。5 MET 是啥概念：
睡眠 0。9 MET
躺着看电视 1 MET
坐着打游戏 1 MET
坐着看电视/看电影 1。3 MET
写作、打字、阅读 1。3 MET
坐公共汽车、私家车 1。3 MET
站着给人打电话 1。5 MET
你大部分在做的事情都属于「久坐行为」，要想打破久坐，最低标准是站起来动一动。
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