中医教我的 “低成本养生”，只靠 2 个动作 + 1 杯温水，坚持半年少生病
2026-03-19
动作二：拍八虚排体内邪气
“八虚” 指两肘、两腋、两髀（大腿根部）、两腘（膝盖后方），这些部位是人体气血运行的薄弱处，易堆积湿气和毒素。拍打这些位置能疏通经络，减少乏力、关节酸痛、感冒等问题。具体做法是手臂弯曲拍两肘内侧，抬起手臂拍腋下，坐着或站着拍大腿根部，膝盖弯曲拍腘窝，每个部位左右各拍 50 下，力度以皮肤发红发热为度。注意孕妇、有严重心脏病、高血压的人群不宜做此动作，拍打时避开伤口、淤青部位。
“八虚” 指两肘、两腋、两髀（大腿根部）、两腘（膝盖后方），这些部位是人体气血运行的薄弱处，易堆积湿气和毒素。拍打这些位置能疏通经络，减少乏力、关节酸痛、感冒等问题。具体做法是手臂弯曲拍两肘内侧，抬起手臂拍腋下，坐着或站着拍大腿根部，膝盖弯曲拍腘窝，每个部位左右各拍 50 下，力度以皮肤发红发热为度。注意孕妇、有严重心脏病、高血压的人群不宜做此动作，拍打时避开伤口、淤青部位。
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